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新婚前瘦身食谱大全

在富拉尔基每个女生都有一个婚纱梦,为了使自己的婚纱梦更加完美一些,许多新娘都会在婚前进行紧急瘦身减肥,那么怎样瘦身减肥才能达到理想效果呢,除了运动之外,饮食也是很重要的哦,新娘婚前紧急瘦身食谱大全,我们一起来看看吧!
新娘婚前紧急瘦身食谱大全之早餐篇
早餐篇1:苹果凉拌柠檬汁
一日之计在于晨,早餐对于人们来说是非常重要的。苹果凉拌柠檬汁不仅做法简单方便,还是一款很有效果的减肥美食,选取100克苹果,蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。将苹果、秋梨去皮、核,洗干净,切成小块,放到盘子里。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
早餐篇2:水果沙拉  
水果沙拉是常见的减肥食品,不仅热量较低,而且还能有效补充营养,选择自己喜欢的水果适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。将水果切成丁之后,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。  
早餐篇3:核桃松仁粟米羹  
选取核桃仁、松仁、粟米各150克,冰糖、高汤、色拉油各适量。将核桃仁、松仁用油炸熟,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。 
新娘婚前紧急瘦身食谱大全之午餐篇 
午餐篇1:鸡蛋炒苜蓿
由苜蓿与鸡蛋配制而成,可为人体提供丰富的营养,还具有滋阴润燥、健脾利水、轻身健体的作用。选取苜蓿15O克,鸡蛋2个。葱花、精盐、味精、植物油各适量。将苜蓿择洗干净,切段,鸡蛋磕入碗内,加精盐搅打均匀。然后将锅放在火上,倒入植物油烧热,下葱花煸香,倒入鸡蛋液煸炒并用铲子划成小块,再加入苜蓿、精盐炒至入味,放入味精,之后搭配一小碗米饭即可。
午餐篇2:白扁豆山药粥
选取鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量,首先将山药洗净去皮切成圆状,然后把白米、扁豆洗净去皮切片,接着将锅中加入水,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,等到山药煮烂后,即可出锅再加入少许白糖就可以食用。这是易于消化的粥类,是减肥中最佳的食物,再加入膳食纤维丰富的山药,将起到更加事半功倍的减肥效果。
午餐篇3:海鲜意大利面
选取适量意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝,番茄酱,盐,胡椒粉。先将鲜虾处理干净,去头、去尾、去皮、去除虾线,然后将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用,用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟,淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味,用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。
新娘婚前紧急瘦身食谱大全之晚餐篇 
晚餐篇1:木耳豆腐汤
黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。选取黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗,准备好材料之后,首先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
晚餐篇2:山药豆腐羹
豆腐不仅热量少,还有丰富的营养物质,最主要的就是蛋白质,再配合膳食纤维非常高的山药,让你起到最佳的减肥作用,还能为身体提供所需要的营养。选取适量山药、豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉。首先将山药洗净去皮切成圆状,然后把豆腐用清水冲洗,切成丁状,再把香菜香菇洗净切好,接着将把鲜汤加入锅中,放入山药、豆腐、香菇、香菜煮,汤煮开后放入盐、味精、鸡精、胡椒粉,用水淀粉勾芡至浓稠状,最后将蛋液和香菜淋在食物上面即可。
晚餐篇3:蟹肉烧冬瓜
冬瓜热量低,能去除脂肪和水分,是最佳的消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用。选取干蟹肉45克,净冬瓜200克,精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量。将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下,捞出备用;起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味;冬瓜入锅,煮4~5分钟,勾芡即可。
新娘婚前紧急瘦身食谱大全之搭配篇 
搭配篇一
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个;中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗;晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
搭配篇二
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头;中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗;晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。
搭配篇三
早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶;中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝;晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。
搭配篇四
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼1块;中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜;晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。
搭配篇五
早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把;中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗;晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。